Übernimm wieder
selbst das Steuer
Leidest du an Zuständen wie Long Covid, dem chronischen Fatigue Syndrom oder postviraler Fatigue?
Verstehst du nicht, was mit deinem Körper los ist?
Hast du noch keine Idee wie du gezielt und sicher vorankommen kannst?
Oder möchtest du in deinem Prozess gerne an die Hand genommen werden?
Empowerment für deine Gesundheit
Entdecke unser Online-Programm für Betroffene von Long Covid,
ME/CFS und Postviraler Fatigue.
Das erwartet dich im Reactive Programm
Im Reactive Programm zeigen wir dir, wie du mit dem Ansatz des dysregulierten Nervensystems dich selbst aus diesem Zustand wieder rausbringen kannst!
Wir geben dir Strategien an die Hand und begleiten deinen Prozess der Umsetzung.
Dabei vereinen wir Wissen aus der Therapie von chronischen Schmerzpatienten und Strategien aus dem Bereich Entspannung.
So kannst du dein Nervensystem beruhigen und gleichzeitig eine Leistungssteigerung erwirken.
So bringen wir dich voran:
Die 4 Schlüsselkomponenten unseres Reactive Programms
1
Stärkende Teilnehmer Community
Du bist Teil der Reactive-Gruppe auf unserer Plattform.
In dieser Gruppe kannst du:
- Jederzeit Fragen in die Runde stellen und Antworten von anderen Teilnehmern erhalten
- Deine Fortschritte mit anderen teilen
- In Kontakt mit anderen Reactive-Mitgliedern bleiben
In dieser Gemeinschaft versteht jeder, was du gerade durchmachst, und wir unterstützen uns gegenseitig!
Vorteile des Austauschs in der Gruppe:
- Kann enorm positive Auswirkung auf deine Genesung haben
- Du fühlst Dich zugehörig und verstanden
- Deine Motivation wird durch die gegenseitige Unterstützung gestärkt
Wir legen großen Wert darauf, die Gruppe positiv und lösungsorientiert zu halten.
So kannst du dich wohl fühlen und mit Motivation vorangehen.
2
Unterstützende Live-Calls
Mehrmals die Woche finden Gruppen-Calls statt, aufgeteilt in Basis Calls und Advanced Calls.
In den 1,5-stündigen Live Calls:
- Tauschen wir Erfolge und Fortschritte aus
- Kannst du deine Fragen stellen
- Lernst du von den Fragen und Antworten anderer
Aufgrund der Häufigkeit unserer Live Call Angebote kannst du auswählen, welche Termine gut in deinen Alltag passen und kannst so entspannt regelmäßig teilnehmen.
Alle Live Calls werden aufgezeichnet und im Anschluss zum Nachhören auf der Plattform zur Verfügung gestellt. Du kannst also jederzeit aussteigen, wenn du es brauchst!
Basis Calls Inhalte:
- Einführung Grundlagen und Strategien
- Umsetzung der erlernten Methoden
Basis Call Angebot:
- 2x pro Woche: mit unseren Physios zum Thema Bewegung
- 2x pro Woche: mit unseren Coaches, die selbst genesen sind, zur Umsetzung aller Strategien, Integration in den Alltag, Entspannung, Brain Retraining
Advanced Calls Inhalte:
- Integration in Arbeit und Sport
- Vertiefung des Wissens
Advanced Call Angebot:
- 2x pro Woche: mit unseren Physios zum Thema Bewegung
- 2x pro Woche: mit unseren Coaches, die selbst genesen sind, zur Umsetzung aller Strategien, Integration in den Alltag, Entspannung, Brain Retraining
3
Individuelles Einzelgespräch
Du durchläufst unseren Aufnahmeprozess, um deinen Ist-Zustand zu erfassen.
In diesem Prozess:
- Erfassen wir deinen Verlauf und aktuellen Zustand mittels Fragebogen
- Ermitteln deine körperliche, kognitive und emotionale Kapazität
- Basierend auf den Daten erhältst du eine physiotherapeutische Handlungsempfehlung für deinen Bewegungsplan
- Das Festhalten deiner Beschwerden hilft uns, deine ersten Schritte zur Besserung zu planen
Einzelgespräch:
- Bespreche in einem 30-minütigen Gespräch die Ergebnisse
- Erhalte einen individuellen Bewegungsplan und eine Tagesstruktur gemäß dem Reiz-Erholungs-Modell
Startklar:
- Mit diesem Plan weißt du, wie du direkt loslegen kannst
- Kläre weitere Fragen in den Gruppen-Live-Calls
Zusätzliche Unterstützung:
Bei Bedarf kannst du im weiteren Verlauf des Programms zusätzliche Einzelgespräche mit unseren Coaches buchen
4
Lehrreiche Video-Module
Du hast zusätzlich Zugriff auf das vielseitige Videomaterial des Reactive-Programms.
Themen der Videos:
- Wissen: Physiologie eines dysregulierten Nervensystems, Energiebereitstellung, Bewegungsaufbau in verschiedenen Stadien, Baseline Aufbau, Anpassungsreaktionen, Reiz-Erholung, Entspannung
- Tools: Brain retraining, Physio-Übungen, somatische Übungen, somatic tracking, Atemarbeit, Umgang mit Symptomen, Entspannungsverfahren
- Und vieles mehr!
Starter-Videos:
- Komprimierte, wichtige Elemente für deine ersten Tage im Programm
- Grundstein für deinen Weg
- Kurz und einfach dargestellt, um jederzeit darauf zurückgreifen und sofort loslegen zu können
Basis-Module:
- Mehr Einblicke und Wissen in die einzelnen Strategien
Advanced-Module:
- Vertiefung deines Wissens mit relevanten Themen für den späteren Verlauf
Flexible Bearbeitung:
- Bearbeite die Video-Module in deinem eigenen Tempo
- Wähle selbst aus, mit welchem Thema du dich zu welcher Zeit auseinandersetzen möchtest
Zusätzliche Mediatheken:
- Physio-Übungen (ggf. individuell über das Einzelgespräch empfohlen)
- Sammlung von verschiedenen angeleiteten Entspannungsverfahren
- Mediathek zum Thema Atemarbeit
Wieder Mut und Hoffnung gefasst
„Dank euch habe ich wieder Mut und Hoffnung gefasst, dass es doch einen Ausweg aus dem dunklen Tunnel gibt. Alleine zu wissen, dass es Menschen gibt, denen es genauso geht und teils sogar aus der Krankheit heraus geschafft haben, ist ein bestärkendes Gefühl. Da ich selbst nicht die Energie habe, mir all das Wissen aus unterschiedlichsten Quellen anzueignen, waren eure kurzen und leicht zu verstehenden Videos einfach hervorragend. Gleichzeitig hat mir der gewisse Druck, einen festen Plan zu haben, sehr geholfen, um trotz Widrigkeiten an meinen Routinen weiterzuarbeiten und durchzuziehen. Eure Ermutigungen halfen mir sehr, nicht die Geduld zu verlieren. Ich weiß wirklich nicht, an welchem Punkt ich ohne eure Unterstützung nun stehen würde.“
Reactive Programm
+ steige jederzeit ein
+ monatlich kündbar
+ Möglichkeit, mehrmals wöchentlich an Live Calls in einer Gruppe teilzunehmen
+ Ein Einzelgespräch zu Beginn des Programms (30 Min)
+ Ein individuell auf Dich zugeschnittener Bewegungsplan
+ Community zum Austausch mit anderen Teilnehmern auf unserer Plattform
+ Zugriff auf das vielseitige Videomaterial sowie die Entspannungsmediathek und Physiomediathek
+ Audio-Aufzeichnung der Live Calls zum Nachhören
+ zusätzliche Einzeltermine zubuchbar
Das Reactive Programm richtet sich an Teilnehmer ab 18 Jahren. Wenn du unter 18 Jahre alt bist, schau dir Folgendes an.
Dein easy Start ins Programm
So läuft das Ganze ab
Schritt 1: Login & Starter-Videos
- Nach deiner Buchung erhältst du eine E-Mail.
Hier findest du alle Informationen, wie du deinen Account bei unserer Plattform erstellen kannst und Teil der geschlossenen Reactive-Gruppe wirst. - Auf dieser Plattform findet alles statt: Gruppen Austausch, Videomodule, Kalender für die Live Call Termine inkl. Links…
- In den ersten 7 Tagen wird täglich ein neues Starter-Video freigeschaltet, um dich auf deinen Genesungsweg vorzubereiten.
Schritt 2: Nimm an den ersten Live Calls teil
- Parallel zu den Starter-Videos kannst du direkt an den Basis-Calls der Gruppe teilnehmen.
- Es gibt für dich als EinsteigerIn 4 Live Call – Angebote pro Woche: 2x Basis-Call mit Physiotherapeuten zur Bewegung und 2x Basis-Call mit Coaches.
- Ideal für Einsteiger, um sich direkt einzubringen und zu profitieren.
Schritt 3: Wir Erstellen deinen individuellen Bewegungsplan
- Nach den Starter-Videos und ersten Basis-Calls erhältst du Zugriff auf den Fragebogen zur Erfassung deines aktuellen Leistungslevels (physisch, kognitiv, emotional).
- Innerhalb einer Woche wird dein Leistungslevel von unseren Physiotherapeuten ausgewertet.
- Buche einen 30-minütigen Einzeltermin mit einem Coach, um die Ergebnisse und Empfehlungen zu besprechen und deinen individuellen Bewegungsplan sowie deine Tagesstruktur zu erstellen.
- So weißt du genau, wie du ab jetzt vorgehen kannst. Weitere Fragen klärst du in den Live Calls.
Schritt 4: Vertiefe dein Wissen mit Video-Modulen
- Nach den Starter-Videos wird das Basis-Modul mit vielen Videos freigeschaltet.
- Bearbeite die Themen in deinem eigenen Tempo, um dein Verständnis und Wissen zu vertiefen.
- Nimm weiterhin regelmäßig an den Live Calls teil und tausche dich mit dem Reactive-Team und deiner Community aus
Technische Unterstützung:
Sollte etwas nicht klappen, melde dich einfach per Mail bei: info@reactive-programm.de
Häufig gestellte Fragen zum Reactive Programm
Wie läuft das mit dem Abo ab? Muss ich eine bestimmte Dauer im Programm bleiben?
Wir haben extra ein Abo Modell gewählt, um dir möglichst viel Flexibilität zu gewähren.
Das Abo verlängert sich automatisch jeden Monat (ab Buchungstag). Du kannst jederzeit kündigen und bist dann nach Ablauf des angebrochenen Monats raus.
Es gibt keine Mindestanzahl oder Höchstanzahl der Teilnahme.
So hast du keinen Druck vorab etwas zu entscheiden und kannst je nach deinen Bedürfnissen so lange oder so kurz bleiben, wie du möchtest!
Wie du kündigst, erklären wir dir direkt nach Einstieg in das Programm, sodass du es jederzeit selbst durchführen kannst. Bei Problemen helfen wir dir natürlich gern.
Kann ich die Strategien auch anwenden, wenn ich Kinder habe oder arbeite?
Auf jeden Fall! Wir haben viele TeilnehmerInnen mit Kindern jeden Alters, Menschen, die ein bisschen oder auch voll arbeiten.
Es gibt keinen Plan, der für alle gleich ist. Die Strategien sollen an die jeweilige Situation angepasst werden.
Wir schauen uns deine Situation gemeinsam im Einzelgespräch an und entwickeln einen auf deinem Alltag bezogene Struktur.
Wie laufen die Live Calls inhaltlich ab? Kommt jeder einzeln dran?
Zu Beginn teilen wir gemeinsam die Erfolge und Fortschritte. So trainieren wir uns direkt, die kleinen und großen Veränderungen auch wahrzunehmen und motiviert voranzugehen.
Danach gibt es Platz für Fragen. Die TeilnehmerInnen können virtuell die Hand heben und nacheinander die aufgekommenen Fragen stellen.
Durch die Fragen anderer und unsere Antworten darauf, kann sich jede/r etwas an Input rausziehen und auch auf die eigene Situation übertragen. Wir beantworten alle Fragen im Rahmen der 1,5 h Live Call. Durch die Häufigkeit der Live Call Angebote hast du immer wieder die Möglichkeit für Fragen und Input.
Wir gehen allerdings nicht bei jedem Live Call alle TeilnehmerInnen einzeln durch und besprechen mit jeder/jedem ihren individuellen Plan. Hierfür ist das Erstgespräch da. Keine Sorge, du wirst aber durch eine regelmäßige Teilnahme, deine und andere Fragen, Sicherheit im Aufbau gewinnen.
Wenn du merken solltest, dass du mal ein persönlicheres Thema hast, welches den Rahmen des Live Calls sprengt, kannst du dir gerne einen Einzeltermin mit den Coaches buchen.
Ihr habt uns auch vor dem Vermeiden beschützt, bzw. Mut gemacht
„Vielen herzlichen Dank für eure tolle Arbeit! Mir hat es sehr viel geholfen und ich fand auch einfach eure Art und Weise sehr sympathisch und unterstützend. Ihr habt keine Berührungsangst mit dem Thema und konntet eine gute Mischung von Ernst nehmen, aber nicht Panik schüren schaffen. Die Ärzte hatten oft Panik, bzw. haben mir immer Angst gemacht und gewarnt oder dann viel zu viel gepushed und mir „alles verboten“. Eure Herangehensweise beinhaltet die notwendige Vorsicht, die es braucht, weil es eben nur in kleinen Schritten geht, aber ihr habt uns auch vor dem Vermeiden beschützt, bzw. Mut gemacht, Sachen zu wagen. Ich fand es wirklich ein sehr gutes Programm. Herzlichen Dank für eure tolle Arbeit!“
Ja es hat mir sehr geholfen
„Ja es hat mir sehr geholfen. In erster Linie hat es mir sehr viel Wissen über die Krankheit und damit auch eine Form von Sicherheit gegeben. Ich fühlte mich mit der Zeit weniger ausgeliefert und die Panik vor den Dips oder PEM wurde kleiner. Ich bekam mehr Boden unter den Füssen und fühlte mich verstanden und ernst genommen. Wie ich mit der Bewegung starten kann und wie ich steigere, hat mir sehr geholfen. Es ist die erste Physiotherapie, die etwas gebracht hat und mich nicht überfordert, sondern erst mal stabilisiert hat. Ich fand die Themen sehr gut gewählt und auch der Umgang mit Ängsten und inneren Glaubenssätzen hat mir sehr viel gebracht. Es hat mir geholfen zu lernen, wo die Schwerpunkte zu setzen sind.“
„Bewegung ist Teil der Lösung und nicht Teil des Problems.“
Frederik Gerber, Physiotherapeut
Wer sind wir?
Und wieso können wir dir helfen?
Wir sind Frederik und Leonie.
Leonie ist Pädagogin (Bachelor of Arts) und ausgebildete Entspannungspädagogin. Sie hatte selbst die Diagnose Long Covid/chronisches Fatigue Syndrom und hat diesen Zustand hautnah erlebt.
Frederik hat einen Bachelor of Science in Physiotherapie. In seiner eigenen Praxis ist er als manueller Therapeut tätig und bietet dort den Menschen ein Konzept an, das Therapie und Training verbindet.
Mehr über uns kannst du hier nachlesen.