Übernimm wieder
selbst das Steuer
Leidest du an Zuständen wie Long Covid, dem chronischen Fatigue Syndrom oder postviraler Fatigue?
Verstehst du nicht, was mit deinem Körper los ist?
Hast du noch keine Idee wie du gezielt und sicher vorankommen kannst?
Oder möchtest du in deinem Prozess gerne an die Hand genommen werden?
Empowerment für deine Gesundheit
Entdecke unser Online-Programm für Betroffene von Long Covid,
ME/CFS und Postviraler Fatigue.
Das erwartet dich im Reactive Programm
Wir geben dir Strategien an die Hand und begleiten deinen Prozess der Umsetzung.
Wissen über deinen Zustand/Dysregulation Baseline
Reiz-/
Erholungsprinzip
Wissen über Aktivitäts- und Bewegungsaufbau
Aufbau von und Umgang mit aktiver Erholung
Techniken zum Umgang mit Symptomen & Emotionen (Brain retraining, somatic tracking, somatische Übungen)
Entspannungsmediathek mit Audio-Anleitungen und Videos (Tiefenentspannungen, kleinere Übungen)
Physiomediathek
Umgang mit Zunahme an Symptomen
Aufbau kognitiver und sozialer Aktivitäten
Wieder Mut und Hoffnung gefasst
„Dank euch habe ich wieder Mut und Hoffnung gefasst, dass es doch einen Ausweg aus dem dunklen Tunnel gibt. Alleine zu wissen, dass es Menschen gibt, denen es genauso geht und teils sogar aus der Krankheit heraus geschafft haben, ist ein bestärkendes Gefühl. Da ich selbst nicht die Energie habe, mir all das Wissen aus unterschiedlichsten Quellen anzueignen, waren eure kurzen und leicht zu verstehenden Videos einfach hervorragend. Gleichzeitig hat mir der gewisse Druck, einen festen Plan zu haben, sehr geholfen, um trotz Widrigkeiten an meinen Routinen weiterzuarbeiten und durchzuziehen. Eure Ermutigungen halfen mir sehr, nicht die Geduld zu verlieren. Ich weiß wirklich nicht, an welchem Punkt ich ohne eure Unterstützung nun stehen würde.“
Das Reactive Programm gibt es in zwei Varianten
Reactive Programm
(Begleitet)
+ 12 Wochen Programmlaufzeit
+ 1 Jahr Zugriff auf das Online-Programm
+ wöchentliche Live Calls in einer Gruppe mit max. 15 Menschen
+ Zwei Einzelgespräche zu Beginn des Programms (30 Min mit Frederik, 60 Min mit Leonie)
+ individueller Bewegungsplan laufend angepasst an deine Situation
+ Gemeinsames Forum zum Austausch (Facebook Gruppe)
+ Wochenfeedback im Forum über die aktuelle Situation/Fragen
(1x/Woche mit individueller Antwort)
+ Wöchentlich neue Videomodule
+ Zugriff zur Entspannungsmediathek und Physiomediathek
+ Workbook per Post
+ Audio-Aufzeichnung der Live Calls zum Nachhören
+ zusätzliche Einzeltermine zubuchbar
(mit Wartezeit!)
Preis: 1428 €
Ratenzahlung möglich
Reactive Programm
(Self-Study)
+ Alle Videoinhalte des Reactive-Programms (12 Module)
+ 1 Jahr Zugriff auf das Online-Programm
+ Vermittlung von Wissen und Strategien zur eigenen Umsetzung über die Videos
+ Zusatzvideos für die Self Study Version mit Hinweisen für die eigene Umsetzung
+ Workbookarbeitsblätter zum selbst herunterladen (PDF)
+ Mediathek mit Entspannungsübungen und Physioübungen
Diese Bausteine aus dem begleiteten Programm sind nicht enthalten:
– Live Calls
– Einzelgespräche
– individueller Bewegungsplan angepasst auf deine Situation
– Kontakt zu Frederik und Leonie
– Workbook per Post
Preis: 357 €
Häufig gestellte Fragen zum Reactive Programm
Wie kann ich mir die Betreuung im begleiteten Programm vorstellen?
Zu Beginn des Programms hast du jeweils eine Einzelstunde mit Frederik und Leonie.
So können wir dich und deine Situation kennenlernen und erste Dinge auf den Weg bringen.
Danach findet der Austausch live immer innerhalb der Gruppe statt.
Es gibt außerdem ein Gruppenforum, in dem wir uns einmal in der Woche von dir ein Wochenfeedback einholen. Hier kannst du Einblicke geben, wie es gelaufen ist und welche Fragen aufgetaucht sind. Darauf bekommst du wöchentlich von Frederik und Leonie eine individuelle Antwort.
Über dieses Wochenfeedback wird auch dein individueller Bewegungsplan angepasst. Jeder bekommt eigene Übungen/Veränderungen/Steigerungen! Hier legen wir großen Wert auf Individualität. Es gibt keinen Plan für alle.
Wir sehen uns einmal in der Woche im Live Call als Gruppe. Hier werden Fragen aufgegriffen, die zum Beispiel in den Wochenfeedbacks aufgetaucht sind, und Themen besprochen, die im Prozess gerade wichtig sind.
Wir begleiten dich also während der Programmzeit auch individuell, stehen aber nicht jederzeit zur Verfügung!
Unser Austausch findet im eben beschriebenen Rahmen statt. Wir haben gängige Arbeitszeiten und antworten deshalb zum Beispiel nicht am Wochenende. Natürlich kannst du dich jederzeit mit den anderen TeilnehmerInnen im Programm austauschen.
Du hast außerdem noch dein Online-Programm mit Inhalten, die dir neues Wissen und Orientierung geben. Wir besprechen darüber hinaus in den Live Calls auch das Vorgehen in bestimmten Situationen.
Kann ich mit einem niedrigen Belastungslevel überhaupt alles schaffen?
Ja! Die Strategien sollen an dein Belastungslevel angepasst werden. Sodass du sie umsetzen kannst! Die Live Calls werden aufgezeichnet, sodass du selbst entscheiden kannst, wie lange du teilnimmst. Du kannst dich jederzeit ausklinken!
Auch die Bearbeitung der Videos und des Workbooks muss nicht in einer vorgegebenen Zeit erfolgen! Es gibt kein “mit der Gruppe mithalten”! Wir wollen dich da begleiten, wo du gerade eben stehst.
Dein Zugang zu den Online-Inhalten bleibt für ein Jahr bestehen. Du kannst also in deinem Tempo vorangehen.
Wie viel Zeit muss ich in das Programm investieren?
Die Videoinhalte jedes Moduls sind ca. eine Stunde. Wann du sie dir anschaust, bleibt dir überlassen. Jeder in seinem Tempo!
Darüber hinaus liegt die meiste Zeitinvestition natürlich im Umsetzen der Strategien in deinem Alltag.
Dabei empfehlen wir zum Beispiel, aktive Erholung in den Tag einzubauen und entsprechende Bewegung oder Übungen. Wie viel Zeit das in Anspruch nimmt, hängt natürlich von deiner Situation und deiner eigenen Umsetzung ab.
Ihr habt uns auch vor dem Vermeiden beschützt, bzw. Mut gemacht
„Vielen herzlichen Dank für eure tolle Arbeit! Mir hat es sehr viel geholfen und ich fand auch einfach eure Art und Weise sehr sympathisch und unterstützend. Ihr habt keine Berührungsangst mit dem Thema und konntet eine gute Mischung von Ernst nehmen, aber nicht Panik schüren schaffen. Die Ärzte hatten oft Panik, bzw. haben mir immer Angst gemacht und gewarnt oder dann viel zu viel gepushed und mir „alles verboten“. Eure Herangehensweise beinhaltet die notwendige Vorsicht, die es braucht, weil es eben nur in kleinen Schritten geht, aber ihr habt uns auch vor dem Vermeiden beschützt, bzw. Mut gemacht, Sachen zu wagen. Ich fand es wirklich ein sehr gutes Programm. Herzlichen Dank für eure tolle Arbeit!“
Ja es hat mir sehr geholfen
„Ja es hat mir sehr geholfen. In erster Linie hat es mir sehr viel Wissen über die Krankheit und damit auch eine Form von Sicherheit gegeben. Ich fühlte mich mit der Zeit weniger ausgeliefert und die Panik vor den Dips oder PEM wurde kleiner. Ich bekam mehr Boden unter den Füssen und fühlte mich verstanden und ernst genommen. Wie ich mit der Bewegung starten kann und wie ich steigere, hat mir sehr geholfen. Es ist die erste Physiotherapie, die etwas gebracht hat und mich nicht überfordert, sondern erst mal stabilisiert hat. Ich fand die Themen sehr gut gewählt und auch der Umgang mit Ängsten und inneren Glaubenssätzen hat mir sehr viel gebracht. Es hat mir geholfen zu lernen, wo die Schwerpunkte zu setzen sind.“
„Bewegung ist Teil der Lösung und nicht Teil des Problems.“
Frederik Gerber, Physiotherapeut
Wer sind wir?
Und wieso können wir dir helfen?
Wir sind Frederik und Leonie.
Leonie ist Pädagogin (Bachelor of Arts) und ausgebildete Entspannungspädagogin. Sie hatte selbst die Diagnose Long Covid/chronisches Fatigue Syndrom und hat diesen Zustand hautnah erlebt.
Frederik hat einen Bachelor of Science in Physiotherapie. In seiner eigenen Praxis ist er als manueller Therapeut tätig und bietet dort den Menschen ein Konzept an, das Therapie und Training verbindet.
Mehr über uns kannst du hier nachlesen.